Veel vrouwen merken rond hun veertigste en vijftigste subtiele veranderingen in hun lichaam.

Misschien herken je dat:

• je energie minder stabiel voelt

• slapen minder vanzelfsprekend wordt

• je lichaam trager herstelt na training

• je gewicht anders reageert op voeding

• je sneller spanning of stress voelt

• je soms last hebt van brain fog

• concentratie en mentale helderheid minder vanzelfsprekend voelen

Dit kan verwarrend zijn, vooral wanneer je gewend bent dat je lichaam altijd goed reageerde op training en discipline.

Deze veranderingen hebben vaak een fysiologische basis.

Vanaf ongeveer je dertigste verliest het lichaam gemiddeld 3–8% spiermassa per tien jaar.

Spieren spelen een belangrijke rol in:

• metabolisme

• hormonale balans

• energie

• stabiliteit van het lichaam

Daarnaast verandert ook de hormonale balans.

Dit heeft invloed op energie, herstel, slaap en concentratie.

Daarom reageert het lichaam in deze levensfase vaak anders op training, voeding en stress.

Breingezondheid

Veel vrouwen ervaren rond de menopauze momenten van mentale mist, vaak omschreven als brain fog.

Hormonen hebben invloed op hoe het brein functioneert. Wanneer deze balans verandert, kan dat effect hebben op concentratie, geheugen en mentale helderheid.

Juist daarom wordt het in deze fase belangrijker om het lichaam actief te ondersteunen met:

• beweging

• goede voeding

• stressregulatie

• voldoende herstel

Leefstijl speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van brein- en hartgezondheid op de lange termijn.

De begeleiding in deze programma’s is gebaseerd op inzichten uit:

• trainingsfysiologie

• hormonale veranderingen bij vrouwen

• stress- en zenuwstelselregulatie

• leefstijlgerichte gezondheidspreventie

Mijn begeleiding combineert verschillende elementen die elkaar versterken:

• gerichte training

• voeding afgestemd op jouw lichaam

• hormonale inzichten

• stress- en zenuwstelselregulatie

• praktische begeleiding

Niet als tijdelijke oplossing.

Maar als een strategie voor duurzame vitaliteit.

Mijn werk bevindt zich op het snijvlak van beweging, fysiologie en gezondheid.

Daarnaast werk ik samen met medische professionals en neem ik deel aan trajecten rondom vrouwengezondheid en cardiovasculaire gezondheid.

Drie manieren om met mij te werken

Alle trajecten starten met een persoonlijk intakegesprek.

Tijdens de intake kijken we naar:

• energie en belastbaarheid

• leefstijl en voeding

• hormonale fase

• persoonlijke doelen

Daarna bepalen we samen welke vorm van begeleiding het beste bij je past.

Wat vrouwen vaak ervaren

Wanneer training, voeding en herstel beter afgestemd worden op het lichaam, merken veel vrouwen veranderingen zoals:

• meer stabiele energie gedurende de dag

• beter herstel na training

• betere slaapkwaliteit

• meer mentale helderheid en minder brain fog

• verbetering van kracht en spiermassa

• een lichaam dat weer beter reageert op voeding en beweging

• gewichtsverandering wanneer het lichaam weer in balans komt

• meer vertrouwen in hun lichaam

Gewichtsverlies is voor veel vrouwen een doel.

Maar vaak is het een gevolg van een lichaam dat weer beter functioneert

Het doel van dit programma is niet alleen fitter worden.

Maar je lichaam opnieuw leren ondersteunen in deze levensfase.

Veel vrouwen zijn verrast hoeveel verschil een afgestemde aanpak kan maken.

Veel vrouwen proberen jarenlang zelf uit te zoeken wat hun lichaam nodig heeft.

Soms helpt één goed afgestemde aanpak meer dan nog een jaar experimenteren.

Tijdens een intake kijken we samen naar:

• je energie

• je leefstijl

• je gezondheid

• je doelen

Daarna bespreken we welke begeleiding het beste bij je past.

In mijn werk ontmoet ik veel vrouwen die merken dat hun lichaam verandert, terwijl ze niet altijd begrijpen waarom.

Vaak hebben ze al veel geprobeerd — van training tot voeding — maar zonder echt inzicht in wat hun lichaam op dat moment nodig heeft.

Ik geloof dat vrouwen sterker en rustiger door deze levensfase kunnen bewegen wanneer ze begrijpen wat er fysiologisch gebeurt in hun lichaam.

Daarom combineer ik in mijn begeleiding kennis, praktische begeleiding en aandacht voor het lichaam als geheel.

Waarom ik dit werk doe

Over Larissa

“Beweging, fysiologie en bewustzijn voor duurzame vitaliteit bij vrouwen.”

Larissa Santa begeleidt vrouwen die hun energie, kracht en gezondheid bewust willen ondersteunen na hun veertigste.

Zij werkt als psychosomatoloog, coach en trainer, waarbij zij het lichaam en de geest als één geheel benadert.

In haar begeleiding combineert zij inzichten uit:

• training en beweging

• voeding en metabolisme

• hormonale veranderingen bij vrouwen

• stress- en zenuwstelselregulatie

Larissa heeft daarnaast een goedlopende personal training studio in Bussum, waar zij al jaren cliënten begeleidt in training, herstel en leefstijl.

Cliënten kunnen zowel online begeleiding volgen als – indien gewenst – gebruik maken van de faciliteiten en persoonlijke trainingen in haar studio.

Naast haar werk met cliënten is zij betrokken bij educatieve trajecten rondom vrouwengezondheid en cardiovasculaire gezondheid, waarin de relatie tussen hormonen, stress en hartgezondheid centraal staat.

Larissa werkt met cliënten in Nederland en internationaal.

Haar benadering is persoonlijk, praktisch en gericht op duurzame vitaliteit.

Het doel van haar werk is vrouwen helpen hun lichaam beter te begrijpen en met vertrouwen door deze levensfase te bewegen.